Курс упражнений для похудения в домашних условиях на неделю
Откройте для себя простой курс упражнений для похудения в домашних условиях на неделю. Просто и эффективно! Результаты гарантированы.
Дорогие друзья, если вы так же как и я любите лишний вес и ненужные жирки на своем теле, то эта статья точно не для вас! Но если ваша цель - стройная фигура и отличное самочувствие, то я приглашаю вас на курс упражнений для похудения в домашних условиях на неделю. Забудьте о тяжелых тренировках в спортзалах, теперь вы можете похудеть, не выходя из дома. Готовы к вызову? Тогда читайте дальше!
прощальный день. Начните с 10-15 минут на скакалке и выполните любое упражнение из предыдущих дней.
Выводы
Выполняйте этот курс упражнений для похудения в домашних условиях на неделю каждый день, чтобы быстрее потерять вес. Он поможет вам сжигать жир и ускорять метаболизм. Не забывайте о здоровом питании и регулярной физической активности в жизни. Совместно с курсом упражнений вы сможете достичь идеальной формы и привести свое тело в порядок., при этом не требуется никакого дополнительного оборудования.
День 1.
Начнем с кардио-упражнений. Для этого вам понадобится скакалка. Просто прыгайте на скакалке в течение 10-15 минут. Это поможет разогреть мышцы и начать сжигать жир. Затем выполните следующие упражнения:
- 20 приседаний
- 10 отжиманий
- 20 выпадов на каждую ногу
- 1-2 минуты планки
День 2.
В этот день мы сосредоточимся на мышцах ног. Начните с разминки и приступайте к выполнению следующих упражнений:
- 20 приседаний со скакалкой
- 20 выпадов на каждую ногу
- 20 подъемов на носочках
- 20 подъемов на корточках
День 3.
В этот день мы будем заниматься корпусом. Начните с разминки и выполните следующие упражнения:
- 20 отжиманий
- 20 подъемов на прессе
- 20 приседаний с поднятием рук
- 20 скручиваний
День 4.
В четверг мы опять делаем кардио. Начните с 10-15 минут на скакалке и выполните следующие упражнения:
- 20 приседаний со скакалкой
- 20 выпадов на каждую ногу
- 20 подъемов на носочках
- 1-2 минуты планки
День 5.
Этот день мы посвятим рукам. Начните с разминки и выполните следующие упражнения:
- 20 отжиманий
- 20 подъемов гантелей на бицепс
- 20 подъемов гантелей на трицепс
- 20 подъемов гантелей на плечи
День 6.
Последний день мы посвятим всему телу. Начните с разминки и выполните следующие упражнения:
- 20 приседаний со скакалкой
- 20 выпадов на каждую ногу
- 20 отжиманий
- 1-2 минуты планки
День 7.
Наконец,Курс упражнений для похудения в домашних условиях на неделю
Хотите сбросить лишние килограммы, но не хотите тратить время на походы в спортзал? Не беда! Мы предлагаем вам курс упражнений для похудения в домашних условиях на неделю. Такой курс поможет вам ускорить метаболизм и сжечь жир
Смотрите статьи по теме КУРС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА НЕДЕЛЮ: